Poleti imamo flaško ali kozarec vode skoraj ves čas pri sebi. Pijemo več kot običajno, pazimo, da ne dehidriramo, in vendar mnoge ženske opazijo, da so njihove noge težke, gležnji otečeni, prstani pretesni, obraz pa bolj zabuhlel kot običajno.
In potem se pojavi logično vprašanje:
Kako je mogoče, da toliko pijem, pa še vedno zatekam?
Če se v tem prepoznaš, nisi edina.
V svoji praksi pogosto srečujem ženske, ki mi rečejo:
“Saj pijem dovolj vode, pa imam vseeno občutek, da mi telo zadržuje tekočino.”
Resnica je, da samo pitje vode ni vedno dovolj.
Zakaj samo pitje vode ni vedno dovolj?
Voda je seveda nujna za normalno delovanje telesa. Brez nje naše celice, organi in presnova ne morejo delovati optimalno.
Toda popita voda mora po telesu tudi pravilno krožiti.
Odvečno tekočino, odpadne snovi in presnovne produkte mora telo nekako odstraniti. Pri tem ima zelo pomembno vlogo limfni sistem.
Če je pretok limfe počasnejši, se lahko tekočina začne zadrževati v tkivih, ne glede na to, koliko vode popijemo.
Predstavljaj si prometni zastoj.
Lahko dodaš še tako veliko avtomobilov, vendar če cesta stoji, promet ne bo stekel. Podobno je z limfo.
Če limfni sistem ne deluje optimalno, samo več vode pogosto ne bo rešilo težave.
Limfni sistem potrebuje gibanje
Mnogi ne vedo, da limfni sistem nima svoje “črpalke”, kot jo ima srce za kri.
Limfa se premika predvsem s pomočjo:
- gibanja telesa
- krčenja mišic
- dihanja
- vsakodnevne aktivnosti
Zato dolgotrajno sedenje ali stanje ni najboljši prijatelj limfnega sistema.
Poleti, ko je zunaj vroče, se žile razširijo, tekočina pa še lažje prehaja v tkiva. Če se hkrati ne gibljemo dovolj, lahko zastajanje tekočine postane še izrazitejše.
Dobra novica?
Ni treba teči maratona. Že vsakodnevni sprehod, lahka rekreacija ali več kratkih premorov med delom lahko naredi veliko razliko.
Kako lahko dehidracija paradoksalno poveča zastajanje tekočine?
To se marsikomu zdi nenavadno. Ko telesu primanjkuje tekočine, se vklopi zaščitni mehanizem.
Telo začne vodo zadrževati.
Zakaj? Ker želi preprečiti še večjo izgubo tekočine in poskrbeti za preživetje.
Rezultat pa je lahko ravno nasproten od želenega; več otekanja in občutek zabuhlosti.
Zato je pomembno, da vode ne pijemo le takrat, ko smo že žejni.
Veliko bolje je piti redno skozi ves dan in v manjših količinah.
Kaj lahko narediš sama?
Če poleti opažaš več zatekanja, lahko poskusiš z nekaj preprostimi ukrepi:
💧 pij vodo redno skozi ves dan;
🚶♀️ vsak dan se gibaj, tudi če gre le za krajši sprehod;
🦶 ne sedi ali stoj predolgo v istem položaju;
🫁 večkrat čez dan globoko zadihaj, saj tudi dihanje spodbuja limfni pretok;
🛏️ kadar je mogoče, za nekaj minut dvigni noge.
Majhne spremembe pogosto prinesejo veliko olajšanje.
Kako lahko pomaga ročna limfna drenaža?
Včasih telo potrebuje še nekaj dodatne podpore.
Ročna limfna drenaža je nežna terapevtska metoda, s katero spodbujamo limfni pretok in pomagamo telesu pri odvajanju odvečne tekočine.
Pri svojih strankah pogosto opažam, da po terapiji ne govorijo najprej o manjši oteklini.
Najpogosteje slišim:
“Joj, kako imam lahke noge!”
In prav ta občutek lahkotnosti je razlog, da se številne dame k limfni drenaži rade vračajo.
Poletje je namenjeno uživanju, lahkotnosti in gibanju.
Ne pa občutku, da te vse tišči.
Če tvoje telo že dlje časa opozarja, da potrebuje pomoč, ga poslušaj.
Včasih potrebuje le malo podpore, da ponovno najde svoje ravnovesje. 🌿
